Colesterolul și sănătatea cardiovasculară. Mituri și realități despre dieta și stilul de viață Leave a comment

Colesterolul este o substanță prezentă în toate celulele corpului nostru și este esențial pentru funcționarea normală a acestuia. Cu toate acestea, nivelul ridicat de colesterol, poate duce la dezvoltarea bolilor de inimă și a altor afecțiuni grave.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă, similară unui ulei, care este produsă de ficat și este găsită în toate celulele corpului nostru. Colesterolul este esențial pentru multe funcții corporale, inclusiv:

• pentru producerea de hormoni;
• pentru funcția celulară normală;
• pentru digestia grăsimilor.

Cu toate acestea, nivelul ridicat de colesterol poate duce la acumularea de plăci de colesterol pe pereții arterelor. Acest lucru poate duce la dezvoltarea bolilor de inimă și a altor afecțiuni.

Mituri despre colesterol

Există multe mituri despre colesterol, care pot duce la confuzie și la o înțelegere incorectă a importanței acestuia în sănătatea noastră.

Unul dintre cele mai comune mituri este că toate grăsimile sunt dăunătoare și trebuie evitate. În realitate, există grăsimi bune și grăsimi rele. Unele grăsimi sunt esențiale pentru o sănătate bună. De exemplu, grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și semințe, pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și pot contribui la o sănătate generală bună.

Un alt mit comun este că, reducerea consumului de ouă și a altor surse de colesterol, este esențială pentru menținerea unui nivel sănătos de colesterol. În realitate, unele studii sugerează că, consumul moderat de ouă poate avea beneficii pentru sănătate. Reducerea totală a colesterolului alimentar, poate avea un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge.

Realități despre colesterol

Nivelul ridicat de colesterol LDL (cunoscut și sub denumirea de “colesterol rău”) poate duce la acumularea de plăci de colesterol pe pereții arterelor. Acest lucru poate duce la bolile de inimă și alte afecțiuni grave. Cu toate acestea, nivelul de colesterol HDL (cunoscut și sub denumirea de “colesterol bun”) poate ajuta la eliminarea excesului de colesterol din corp și poate proteja împotriva bolilor de inimă.

Un alt factor important în menținerea unui nivel sănătos de colesterol este alimentația și stilul de viață. Alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, untul și produsele de patiserie, pot crește nivelul de colesterol din sânge. În schimb, alimentele bogate în fibre solubile, cum ar fi fructele, legumele, fasolea și cerealele integrale, pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol.

De asemenea, este important să menținem un stil de viață activ și să facem exerciții fizice regulat. Exercițiile fizice pot ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL și la reducerea nivelului de colesterol LDL.

Modalități de menținere a unui nivel sănătos de colesterol

Există câteva modalități simple pe care le putem adopta pentru a menține un nivel sănătos de colesterol:

• Adoptați o alimentație sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe. Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol.
• Faceți exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, cel puțin 30 de minute pe zi.
• În cazul în care fumați, renunțați la fumat și evitați expunerea la fumul de tutun.
• Mențineți un nivel normal al greutății și evitați obezitatea.

Importanta analizei colesterolului

Analiza de colesterol este o examinare medicală, care măsoară nivelurile de colesterol din sânge. Această analiză poate fi realizată pentru a evalua riscul de boli de inimă și pentru a monitoriza eficacitatea tratamentului, în cazul pacienților cu niveluri ridicate de colesterol.

În general, analiza implică recoltarea unei probe de sânge prin intermediul unei puncții venoase. Aceasta este apoi trimisă la laborator pentru a fi analizată. În mod normal, pacientul trebuie să stea nemâncat timp de 9-12 ore înainte de recoltarea probei de sânge, pentru a asigura o acuratețe mai mare a rezultatelor.

Analiza de colesterol poate măsura nivelurile de:

• colesterol total;
• colesterol LDL (rău);
• colesterol HDL (bun);
• trigliceride, un alt tip de grăsime prezentă în sânge.

Aceste măsurători pot ajuta medicul să determine riscul de boli de inimă și să stabilească un plan de tratament adecvat.

În general, nivelul de colesterol total ar trebui să fie sub 200 mg/dL, iar nivelul de colesterol LDL ar trebui să fie sub 100 mg/dL. În schimb, nivelul de colesterol HDL ar trebui să fie mai mare de 60 mg/dL și nivelul de trigliceride ar trebui să fie sub 150 mg/dL.